Как короткие видео влияют на мозг человека: неутешительные выводы ученых

Короткие видео и мозг человека – почему эта тема взволновала общественность? Ученые из разных стран провели ряд исследований и выяснили, что вертикальные ролики вызывают сильную зависимость и ухудшают мозговую активность зрителей. В этой статье мы расскажем обо всем, что с этим связано, и о мерах противодействия.

А если вы снимаете видео и хотите накрутить просмотры тикток, воспользуйтесь нашим сервисом SMMPanele! Перейдите на страницу с услугами, оформите заказ, и уже скоро ваш контент с высокой вероятностью попадет в «Реки»! А чтобы повысить шансы, советуем дополнительно накрутить под роликами лайки и комментарии.

Что происходит с мозгом из-за просмотра коротких видео

Китайские ученые установили, что в мозгу тех, кто регулярно потребляет Рилсы, Шортсы и ролики из ТикТока, происходят функциональные и структурные изменения. Что это значит? Что в одних областях увеличивается объем серого вещества, хотя его там должно быть в разы меньше, а в поясной коре возрастает активность нейронов. В первом случае у человека возникает непреодолимое желание к компульсивному просмотру, а во втором – появляется зависть к успеху и красоте героев коротких видео.

Также в процессе решения задач, связанных с вниманием, у испытуемых было замечено падение силы тета-ритма в префронтальной области мозга. Как следствие, люди не могли себя заставить сосредоточиться, чтобы решить данную им задачу. Чем длиннее и сложнее последняя, тем тяжелее любителю TikTok удержать на ней фокус.

Как короткие ролики влияют на психику человека

Если возникает зависимость от подобного контента, это постепенно вытесняет сон. Вместо того чтобы лечь спать в 11 или 12 ночи и отдыхать до следующего дня, человек может до 4-5 утра смотреть короткие видео и потом поспать буквально пару часов. Это недостаточно для отдыха, поэтому вызывает чувство тревоги и приводит к депрессии.

Также постоянный просмотр Reels или Shorts провоцирует возникновение у зрителей эмоциональной подавленности, снижает эффективность усвоения новой информации и выполнения рабочих задач, ухудшает способность к планированию своего времени.

Приведем примеры того, как короткие видео влияют на мозг и, как следствие, на психическое, а порой и на физическое состояние людей!

Наблюдение вместо действий

Что делают те, кто часто листает вертикальные ролики? Наблюдают за чужой жизнью, чужими успехами и забывают о той реальности, в которой живут сами. Почему они так себя ведут? Если человек неудовлетворен тем, что с ним происходит, сталкивается с проблемами и трудностями, он пытается от них уйти, погружаясь в мир Рилсов. В итоге такие люди начинают испытывать прокрастинацию, отказываются действовать и решать свои задачи, перестают ставить перед собой цели и пытаться их достигать.

В качестве примера можно привести Глеба, которому 31 год. Он находит вдохновение в коротких роликах, на просмотр которых тратит по много часов в день. Но ему не хватает времени, чтобы воплощать данные идеи в жизнь. Нескончаемый поток контента не позволяет ему остановиться и начать что-то делать, а заставляет его продолжать скроллить ленту. Еще одной причиной этого может быть страх неудачи.

Зависимость от Тик Тока и постоянное наблюдение за другими людьми, которые более успешны, умны и стройны, могут вызывать у зрителей чувство неполноценности. Одна из участниц исследования призналась, что в 20 лет она почти довела себя до булимии. Каждый день смотрела короткие видео о жизни разных моделей с идеальными телами. Со временем ей захотелось стать такой же. Она перестала есть, лишь бы похудеть. Но потом вовремя опомнилась, удалилась из соцсетей и уехала в Истру на реабилитацию.

Почему наблюдая за другими людьми в роликах, зрители не просто развлекаются, а подвергаются опасности? Один из российских биологов считает, что такой контент провоцирует людей сравнивать себя с теми, кто в видео, а при несоответствии снижает их самооценку и способствует возникновению депрессии. Говоря простым языком, зритель смотрит Shorts или Рилсы и начинает завидовать авторам. А вместе с этим разочаровывается в себе, так как осознает свои собственные недостатки и неудачи.

Потеря ощущения времени

Многие пользователи соцсетей сталкиваются с тем, что хотят посмотреть короткие ролики минут 10-15, а когда отвлекаются от просмотра, видят, что прошло часа два. Это эффект временной петли, когда человек теряет связь со временем из-за бесконечной прокрутки ленты с видео, их автозапуска, персонализированной системы рекомендаций и Push-оповещений, удерживающих зрителей как можно дольше.

Если у человека появляется зависимость от коротких видео, он начинает стремиться к получению новой информации и быстрого удовольствия от Рилсов, Шортс и ТикТока. И чем больше он потребляет такого контента, тем слабее его связь со временем.

Примером этого является случай со студентом Захаром. Сперва он смотрел ролики в университете, когда были перерывы между парами. Потом начал это делать по утрам и стал регулярно опаздывать на учебу. А затем вообще около месяца не посещал ВУЗ, так как не замечал, как проходят дни за просмотром ТикТока. В итоге его чуть не отчислили, но он одумался и вернулся к обучению, разобравшись со всеми долгами.

Фрагментарное и образное мышление

По мнению психолога, длительное потребление коротких видео вызывает изменения в области мозга, отвечающей за способность концентрироваться на чем-то одном. Из-за этого людям становится сложно удерживать фокус и погружаться в сложные задачи.

У зрителей происходит дисбаланс между системой вознаграждения и когнитивным контролем. Первая получает намного больше ресурсов, а второй наоборот снижается. В результате человек теряет контроль и не может прекратить скроллить ленту с Reels. И это ответ ученых на вопрос: как Рилсы влияют на мозг тех, кто их регулярно смотрит.

Такие изменения в мозге формируют у людей фрагментарное мышление. Его еще называют клиповым. Это когда человек легко усваивает отдельные фрагменты информации и яркие образы, но не видит всей картины в целом. А еще он не может сосредоточить свое внимание и сфокусироваться на чем-то, что занимает время.

Как защитить свой мозг от влияния коротких видео

Рекомендации от клинического психолога:

• Смотрите короткие ролики не более 1 часа в день!
• Чередуйте просмотр ТикТок с длинными видео и статьями!
• Тратьте время только на полезный и интересный контент!
• Организовывайте для себя регулярные цифровые детоксы!

Чтобы избежать нарушения сна и бессонницы, не смотрите короткие видео перед тем, как ложитесь спать! Во-первых, вы можете потерять связь со временем и полчаса просмотра превратятся незаметно для вас в скроллинг до поздней ночи или утра. Во-вторых, «залипание» в экран смартфона может отбивать желание заснуть.

Нивелировать влияние коротких видео на мозг можно и с помощью физической активности. То есть даже если вы каждый день смотрите ТикТок или Шортс, но затем некоторое время занимаетесь фитнесом или просто гуляете на улице, это снижает вредное воздействие вертикальных роликов на мозг. А общение в офлайне улучшает эмоциональное состояние и способствует укреплению социальных связей с людьми.